Poder Da Gratidão

Talvez o hábito mais simples e mais fácil para viver uma vida mais feliz seja reservar um ou alguns minutos todos os dias para se concentrar naquilo que você já tem, e naquilo em que pode ser grato na sua vida.
Isso pode levantar o seu humor e aumentar a sua motivação muito rapidamente.
Isso pode ajudá-lo a encontrar coisas na sua vida em que você
deseja focar ainda mais o seu tempo e a sua energia. Eu descobri que isso ajuda-me a não dar as coisas por garantidas e a encontrar alegria, mesmo durante os tempos mais difíceis.
É simplesmente um hábito incrível para ser cultivado, que exige pouco mas dá muito em troca.
Neste artigo, vou explorar cinco dicas simples que você pode usar para criar mais gratidão e felicidade para si mesmo.

1. Faça uma pausa e olhe à sua volta.

Um primeiro passo simples para construir o hábito da gratidão é simplesmente fazer uma pausa para olhar para a sua vida quotidiana, e fazer a si mesmo perguntas como:
Por que razões posso estar grato hoje na minha vida?
Quem são as três pessoas por quem eu posso estar grato por ter na minha vida, e porquê?
Se você não conseguir enumerar várias coisas ou pessoas todos os dias, está tudo bem. Se você encontrar uma coisa ou uma pessoa, então, isso também é óptimo. Não fique preso a números. Basta parar alguns minutos e ver aquilo que consegue lembrar-se.
Tente não repetir as mesmas coisas com muita frequência. Em vez disso, tente pensar em mais coisas e mais pessoas por quem você pode estar grato na sua vida.

2. Olhe para si mesmo.

Não basta olhar para fora.
Dê uma olhadela para si mesmo também. Um hábito de ser apreciado e grato para si mesmo é uma maneira simples de melhorar a auto-estima e a auto-confiança.
Pergunte a si mesmo:
Quais são as três coisas por que eu posso estar grato sobre mim?
Pode ser que você tenha sido um bom pai num momento de crise ao longo desta semana. Pode ser que você finalmente tenha concluído uma tarefa que estava sempre a adiar.
O seu auto-reconhecimento não tem que ser todo sobre realizações no trabalho ou na escola, por exemplo. Você pode simplesmente ser grato pelo seu bom senso de humor, ou por você ajudar muito as pessoas, ou por ser um bom ouvinte de vez em quando.

3. Dê uma olhadela às coisas mais pequenas, ou que você pode tomar como garantidas.

Não se concentre apenas nas coisas grandes e evidentes por que você pode estar grato.
Pense sobre muitas outras pequenas coisas por que você pode estar grato também.
Como a planta colocada à frente do meu computador portátil, onde estou a escrever estas palavras.
Não é uma planta notável. Mas a sua beleza simples na cor verde vibrante, como ela continua a crescer com um pouco de água e luz do sol, e o seu leve cheiro da natureza é algo simples por que eu me sinto grato.
Outra coisa por que eu estou grato hoje – e que eu por vezes tomo como garantido – foi o meu almoço. Foi uma tigela de massa fresca com molho de tomate muito simples. Estava uma delícia. E, mais importante, eu não tenho que passar fome. Eu estou numa posição muito afortunada, por ter a possibilidade de almoçar todos os dias.
Pergunte a si mesmo: por que coisa muito pequena posso estar grato hoje? E por que coisa que tomo normalmente por garantida posso estar grato?
Abrir os olhos para as pequenas coisas que podemos apreciar diariamente deixa-nos ver mais verdadeiramente a beleza simples da vida.

4. Faça-o mais cedo ou mais tarde, ao longo do seu dia.

Uma maneira simples de fazer com que esse hábito permaneça é reservar um minuto de manhã para um bom começo do seu dia, encontrando três pequenas ou grandes coisas por que você está grato na sua vida.
Outra forma simples é tirar alguns minutos à noite, e usar um diário para anotar talvez 3 ou 5 coisas por que você esteja grato, sobre si mesmo ou sobre a sua vida.
Experimente um destes compromissos de tempo minúsculos todos os dias, durante uma semana, e veja como isso afeta a sua vida.

5. Expresse a sua gratidão.

Não basta manter a gratidão na sua cabeça. É preciso expressá-la.
Faça outras outras pessoas felizes também, e ajude-as para talvez mais tarde elas retribuírem a sua ajuda, expressando como você está grato por tê-las na sua vida. Além disso, o seu sorriso e a alegria nos seus olhos quando você lhes disser isso vai fazer de si uma pessoa mais feliz também.
A gratidão pode estar apenas numa pequena frase. Mas isso às vezes pode ter um grande impacto sobre o dia, semana, ou até mesmo sobre a vida de alguém.
Então, diga-o às pessoas na sua vida.
Diga-lhes pessoalmente hoje à noite. Ou escreva um e-mail ou uma carta para alguém que esteja um pouco mais longe no mundo. Ou envie agora mesmo uma pequena mensagem de texto.

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